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La psychologie positive

Qu’est-ce que la psychologie positive?

La psychologie positive est une science issue de la psychologie, cette discipline a été fondée en 1998 par Martin E.P. Seligman alors président de l’Association Américaine de Psychologie.

Cette science étudie ce qui donne du sens à notre vie et ce qui la rend plus satisfaisante.


La psychologie positive, comme toute science, se base sur des faits réels et sur des résultats obtenus lors d’études, ce qui aboutit à des conclusions scientifiques.

Ses concepts et méthodes peuvent être empruntés à d’autres disciplines de la psychologie, des neurosciences (par ex l’imagerie cérébrale), des sciences humaines (sociologie, histoire …) et de l’économie.

Etant inscrite dans une démarche scientifique, des recherches et analyses sont menées.

La dernière analyse publiée en 2020 par Alan Carr et ses collaborateurs conclut à une efficacité des interventions sur l’amélioration du bien-être et de la qualité de vie ainsi qu’à la diminution des symptômes de dépression, d’anxiété et de stress (72000 participants rassemblés lors de 347 études sur la psychologie positive).


La psychologie positive vise à améliorer le bien-être en travaillant autour des émotions positives, de l’engagement, des relations humaines, du sens de la vie, de l’atteinte des objectifs et du dépassement de soi.

Elle est complémentaire avec la psychologie car elle se focalise sur le renforcement des aspects positifs contrairement à la psychologie qui se focalise sur le soulagement de ce qui ne va pas.

Ceci est parfaitement illustré par Martin E.P. Seligman quand il dit « il y a deux stratégies complémentaires pour améliorer la condition humaine. Une consiste à soulager et libérer ce qui ne va pas, l’autre est de renforcer ce qui est positif ».

TED Talks de Martin Seligman

Retrouvez ci-dessous le TED Talks de Martin Seligman qui explique la Psychologie positive.

Martin Seligman nous parle de la psychologie comme domaine d’étude mais aussi de son approche différente et unique avec chaque patient et chaque praticien. Dépassant la question des pathologies, il s’intéresse à ce que la psychologie moderne peut apporter au développement personnel de chacun.

La différence avec la pensée positive

La psychologie positive est un domaine de la psychologie reconnu et développé par des psychologues professionnels et qualifiés.

C’est une science basée sur des études scientifiques reproductibles, la pensée positive quant à elle n’est pas validée scientifiquement. Cette confusion peut aboutir sur certaines critiques de la psychologie positive.

En psychologie positive, on ne rejette pas la pensée négative ni réaliste, ce n’est pas une méthode d’auto-persuasion contrairement à la pensée positive.

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